Интересное
Интересное 10 Июля

Как бросить курить?

Как бросить курить? В современном мире , этот вопрос становится все более актуальным и тревожат людей по всему миру. Если вы задумались над этим и ищите способы противостоять данному соблазну , значит ваш организм дал вам сигнал в виде ухудшения общего состояния. Ведь мигареты наносят невосполнимый ущерб здоровье каждый день и, соответственно, это очень вредно. Сначала иммунная система пытается бороться с этим вредным фактором. Однако , со временем она слабеет и сдается. Вследствие этого возникают проблемы с лёгкими, сердцем и риск онкологических заболеваний возрастает в разы.
Очень часто зависимые от курения люди думают, что раз они уже курят и «урон нанесен», то бессмысленно бросать это дело. Конечно же, они не правы.

 


Далее хотим рассказать Вам о некоторых способах избавиться от вредной привычки:

1.Выберите дату
 .Все мы думаем: «всё, завтра бросаю» или «всё, с понедельника ни-ни». И мы это делаем, но надолго ли?  Курение не только физиологическая зависимость, но и психологическая . Поэтому при первой стрессовой ситуации или минутки забытья- сигарета уже у нас в руках. В большинстве случаев  мы даже не осознаем, как это вышло. Поэтому лучше определиться с датой, когда Вы будете бросать, чтобы подготовиться. Необходимо перестать связывать курение с какими-либо удовольствиями. Пусть и постепенно, но уверено. К примеру, не пить кофе с сигаретой в руках, а сначала выпить его, потом уже через время пойти на перекур.

2.Замените курение чем-нибудь интересным, доставляющим Вам удовольствие
. Тут всё просто. Найдите себе хобби или отправьтесь в путешествие, чтобы у Вас просто не было ни времени, ни желания на это пагубное пристрастие.

3.Придумайте, как побороть порыв
. Представьте, у Вас возникло спонтанное желание закурить, как это часто бывает и вот, доля секунды и вы уже затянулись, только потом вспомнив, что обещали себе. Поэтому, нужно взять себя в руки и выдержать паузу между желанием и щелчком зажигалки. В это время как раз-таки можно обратиться к пункту выше.

4.Ведите блог
 .Как ни странно, но курильщики, рассказывающие о своей борьбе в соцсетях, достигают цели намного чаще тех, кто борется в одиночку офлайн.

5.Добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей, а также пейте молоко .
Так как не редко наш организм путает тягу к клетчатке с тягой к табаку, то, употребив овощной салатик или яблочко, вы обманете свой организм.
А что касаемо молока, так оно просто портит вкус сигарет!

6.Никотинзаместительная терапия(НЗТ)
Никотиновые пластыри, спреи, специальные жвачки и леденцы действительно помогают в борьбе с курением, но это всего лишь временная мера для облегчения  отвыкания от сигарет.

7.Воспользуйтесь помощью специалиста
Обратитесь к психо-или просто терапевту за квалифицированной помощью. В большинстве случаев это действительно работает!

8.Комбинируйте способы
Не стоит следовать только одному методу, пробуйте сразу несколько» Это только увеличит Ваши шансы на успех.

 

Новости по теме

самых лучших марок и моделей 2018 года,
Названы лучшие автомобильные марки и модели 2018 года

Американское издание Consumer Reports опубликовало рейтинг самых лучших марок и моделей 2018 года, основанный на главных критериях и требованиях, которые выдвигаются к автомобилю: дорожный тест, надёжность, удовлетворенность владельцев и безопасность.

Интересное 7 Августа
Готовить бургеры для американцев будут роботизированные комбайны
Готовить бургеры для американцев будут роботизированные комбайны

Ученым из Сан-Франциско удалось создать робота, который способен готовить всеми любимые бургеры. Об этом стало известно от одного из местных телеканалов.

Интересное 6 Августа
Роскомнадзор проверит Facebook по вопросу защиты персональной информации

Представители Роскомнадзора направили обращение руководству Facebook. Ведомство хочет уточнить, передает ли компания персональные данные пользователей производителям смартфонов.

Интересное 6 Августа

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Получайте только самое интересное за неделю
Все данные защищены от спама